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哪些方法可以缓解失眠

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-10-20
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  • 导读:哪些方法可以缓解失眠。秋季天气凉爽好睡觉,但不少老年人仍习惯性失眠。以下6个手法,每个做36次,有助于促进睡眠。 1.搓胁肋胁肋位于腋下侧腰的部位。用手掌搓、揉胁肋部位,可以疏肝理气。右手揉左侧胁肋,之后换左手揉右侧胁肋。 2.搓腰搓热腰骶部,有助于促进局部

      哪些方法可以缓解失眠。秋季天气凉爽好睡觉,但不少老年人仍习惯性失眠。以下6个手法,每个做36次,有助于促进睡眠。
      1.搓胁肋胁肋位于腋下侧腰的部位。用手掌搓、揉胁肋部位,可以疏肝理气。右手揉左侧胁肋,之后换左手揉右侧胁肋。
      2.搓腰搓热腰骶部,有助于促进局部血液循环。
      3.捏腿双手沿着大腿前侧,一路往下捏一捏,可促进肌肉里的血液循环。
      4.擦脚心用小鱼际推擦脚心,中医认为这样有助于滋阴降火、促进安眠。
      5.拿肩右手拿左边肩膀,用四指来抓背部肩井穴,再换左手拿右边肩膀。这个手法可以疏通颈肩气血、放松颈肩。
      6.摩腹用手掌沿着肚脐周围顺时针轻轻揉动,可以疏通胃肠,减少胀气。
     
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