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失眠经常睡不着的人大多有以下9个陋习

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-10-30
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  • 导读:失眠经常睡不着的人大多有以下9个陋习: 1.临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激; 2.晚上很晚还去照明很强的场所; 3.白天大部分时间呆在家里; 4.白天基本不晒太阳; 5.经常焦躁烦恼; 6.生活和工作不规律; 7.很少活动身体; 8.洗澡时随意冲一下就完事; 9.脚容

      失眠经常睡不着的人大多有以下9个陋习:
      1.临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激;
      2.晚上很晚还去照明很强的场所;
      3.白天大部分时间呆在家里;
      4.白天基本不晒太阳;
      5.经常焦躁烦恼;
      6.生活和工作不规律;
      7.很少活动身体;
      8.洗澡时随意冲一下就完事;
      9.脚容易冷。
      大家不妨对照一下,是否有以上陋习。其实,入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降,所以通过入浴事先提高体温,可以帮助你顺利地入睡。
      在寒冷得时候,要想“头寒脚热”,可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体,但是过度依赖它,会降低自身的体温,可以只在非常寒冷的时候使用。
      除此以外,早晨和白天适度地晒晒太阳,让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此,养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。
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