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失眠了我们该怎么办

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-10-30
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  • 导读:失眠了我们该怎么办?睡不着的原因有很多,明代著名的医学家张景岳概括为两个:一是邪气之扰,而是营气不足。邪气之扰,主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足,则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群,是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而

      失眠了我们该怎么办?睡不着的原因有很多,明代著名的医学家张景岳概括为两个:一是邪气之扰,而是营气不足。邪气之扰,主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足,则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群,是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血,影响睡眠。
      针对睡眠,下面几个方法不妨试一试。
      1.睡眠不要参加剧烈的活动,也不要阅读情节紧张的小说,一些散文或商业书籍是最好的。
      2.不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。
      3.如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑,要善于排除烦恼,消除心理负担。
      4.睡觉时让头脑放松,不让自己想任何一件事情,小编亲测有效,2分钟即可入睡。
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